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のんびり主婦MONEのスキンケア日記  ホーム » ダイエット » ウエスト・ヒップ・太ももに効くー!! お尻歩きダイエット始めました ♪

ウエスト・ヒップ・太ももに効くー!! お尻歩きダイエット始めました ♪

座ったまんまでダイエット (○゚∀゚)ガハッ∵∴

道具もいらない 費用も掛からない
自分の身体さえあればできちゃうダイエット 

それが、"お尻歩きダイエット"  イェイ v( ̄∇ ̄)

骨盤矯正効果や下半身引締め効果など、
嬉しい効果が期待できるお手軽ダイエット
なのですヨ



娘の前でしていると、
≪ 何やってるの (`-д-;)≫
と、ちょっと呆れた感じで見られますが・・・

母は、体を引き締めたいのであーる
お尻歩き始めました


素直に言いますけどね、
あたし、効果が見えないと続かないんです!!!!

でもね、お尻歩きは続けられそうなんです!!!!

だって、初めて3日目程度なんですけどね、
ウエスト周り・ヒップ周り・太ももに筋肉痛が (☼ Д ☼)



もちろん、筋肉痛を感じたからって、
すぐに体が引き締まるわけではないけどもさ、

ちゃーんと筋肉に働きかけてるってことでしょ??
ちゃーんと効いてるってことでしょ?? でしょ??

座ったまんまで、前進・後進しているだけなのに ( ゚∀゚)



お尻歩きってなんだ!!??

両脚を伸ばした状態で座り、
お尻を動かして前進・後進することであります!!


お尻歩きすると良いことあるの??

ありますとも!!

例えば、骨盤矯正効果
最大のメリットっていっても良いと思うわ 

そして、ウエストや太ももの引き締め効果や、
ヒップアップ効果便秘改善効果 などなど

お尻歩き1つで、すっごい効果が ♪


お尻歩きの方法は??

やり方は数種類あるみたいですけども、
あたしが参考にしている方法は・・・

・ 両脚は伸ばして足首を直角にした状態で座り、背筋は真っ直ぐに
          * 難しい場合は、少し膝を曲げても良いそうです
・ 右手と右足、左手と左足を同時に前に出し、お尻を使って歩く
          * つま先などが開かないように注意
          * 腕は前に出さずに、胸の前で組んでも良いそうです

・ 10歩進んだら10歩下がる を繰り返し、5分~10分続ける
 

初めてやった時には、
まず、脚と背筋を伸ばして座ることからして難しかったんだけど (w)

やっていると慣れてきますな ♪


ただね、せっかくお尻歩きで骨盤矯正効果を得られても、
普段の座り方で簡単に歪んじゃいますからね。。。

お尻歩きを始めると共に、
姿勢ってモノにも気を付けようと心に決めました!!   blogram投票ボタン 人気ブログランキングへ にほんブログ村 美容ブログ スキンケアへ
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* こちらの記事は個人の感想であり、効果等を保証するものではありません *

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No title

こんばんは~^^

MONEさんは絶対引き締めとか必要ないですよ~!笑

お尻歩きって便秘にもいいんですよね、確か^^
骨盤や体のゆがみは気になるので、
私もやってみようかな?

道具も要らないのがいいですね!

MONE プロフィール

MONE

Author:MONE
MONEのブログへようこそ♪
(1980年生まれ)

たくさんの肌悩みを抱えつつ、基本はたるみ毛穴撲滅目指してエイジングケアに励み中


*当サイトに無関係のコメント等に関しては、発見しだい削除させていただきます*
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